數了無數綿羊也無助入眠，又或是每晚也倒頭大睡，但睡醒依然累得要命？

你知不知道根據一項調查顯示，原來每10個港人就有6.8個人，因壓力焦慮、作息不定時、賀爾蒙變化或其他問題，導致各種睡眠問題不斷浮現。

「睡眠就像條金鍊子，把健康和身體綁在一起。」- 英國著名劇作家Thomas Dekker

長期睡不好對健康的影響

睡眠的質或量長期不佳會影響身心健康。牛津大學睡眠及生理精神科學系教授Russell Foster曾表示，睡眠期間我們的體內會進行無數程序，包括記憶整固及資訊處理，這些都有助提升創作力及解難能力。另外，還會排毒、修復受損組織、補充能量、重建新陳代謝途徑，以維持身心平衡和諧。

於身體健康方面：會抑制免疫系統的正常運作，使人體容易遭致病毒感染，亦有機會令人體重上升甚至過胖，誘發二型糖尿病、心臟病等

於精神情緖方面：缺乏睡眠容易令人產生負面思想，變得衝動、易怒、緊張及情緒低落，亦會令創作力、記憶力、集中力及專注力等下降等

想尋回那個一覺醒來就精神飽滿的自己，不妨試試以「芳香療法」幫助入眠！

什麼是芳香療法？

嗅覺是人類最直接的感覺，所以氣味往往可以直接而強烈地影響我們的情緒。由於每種精油都擁有來自於不同植物萃取的獨特成分，這些具有舒緩安撫特性的精油，能在腦部和身體內產生連串積極正面的反應，達到安定神經、產生平靜感覺、舒緩肌肉緊張、減低焦慮壓力緊張等效果，營造良好的睡眠環境。所以近年愈來愈多人開始利用「芳香療法」於睡前身心放鬆，幫助入眠與提升睡眠質素。

善用助眠精油香氣，還你一夜好眠！

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睡前一噴 安枕到天明 – 天然精油安睡噴霧！

另一個享受精油放鬆安撫芳香的簡單方法，就是直接在寢具上噴灑精油！當你準備入睡前，不妨將精油的香氣噴在枕頭、床單、窗簾等等物品上，讓療癒香氣圍繞四周。

#冥想靜心 讓思緒放空！

主要精油成分：乳香、薰衣草、橙花、甜馬鬱蘭

利用純天然植物萃取的精油所調合出的枕頭香氣噴霧，能幫助在睡前營造出一個自然、舒適的環境氛圍，調節自律神經 ，更容易進入深層的睡眠環境。

使用方法：睡前使用枕頭噴霧，噴灑於枕頭和床單(約3~5下)，即可創造一個平靜且愉悅的睡眠空間與氛圍， 同時舒緩及放鬆。

#忘憂解壓 平撫焦躁情緒！

主要精油成分：薰衣草、岩蘭草、羅馬洋甘菊

實驗顯示在使用後第一晚便能有效改善睡眠，充滿療癒性的精油成分，能創造寧靜安穩的夜晚，並且在隔天起床充滿朝氣。

使用方法：按壓1-3下，將噴霧均勻噴灑於房間或枕頭上，睡前為最佳使用時機。

#疲憊不再  讓心不再累！

主要精油成分：廣藿香、甜羅勒、薰衣草

療癒香氣有助身心放鬆舒緩，能改善慢性疲憊，驅走壓力緊張，讓我們呈現放鬆的狀態，改善睡眠質素。

使用方法：睡前噴灑於枕頭、床單、或整個房間中，亦適用於兒童房使用方法建議噴灑於物品上。

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