He who has health has hope; and he who has hope has everything.

難入睡、睡不好? 8款天然助眠精油、枕頭噴霧.帶您進入甜美夢「香」

難入睡、睡不好? 8款天然助眠精油、枕頭噴霧.帶您進入甜美夢「香」

數了無數綿羊也無助入眠,又或是每晚也倒頭大睡,但睡醒依然累得要命?

你知不知道根據一項調查顯示,原來每10個港人就有6.8個人,因壓力焦慮、作息不定時、賀爾蒙變化或其他問題,導致各種睡眠問題不斷浮現。

失眠大數據
失眠大數據

「睡眠就像條金鍊子,把健康和身體綁在一起。」- 英國著名劇作家Thomas Dekker

長期睡不好對健康的影響

睡眠的質或量長期不佳會影響身心健康。牛津大學睡眠及生理精神科學系教授Russell Foster曾表示,睡眠期間我們的體內會進行無數程序,包括記憶整固及資訊處理,這些都有助提升創作力及解難能力。另外,還會排毒、修復受損組織、補充能量、重建新陳代謝途徑,以維持身心平衡和諧。

於身體健康方面:會抑制免疫系統的正常運作,使人體容易遭致病毒感染,亦有機會令人體重上升甚至過胖,誘發二型糖尿病、心臟病等

於精神情緖方面:缺乏睡眠容易令人產生負面思想,變得衝動、易怒、緊張及情緒低落,亦會令創作力、記憶力、集中力及專注力等下降等

想尋回那個一覺醒來就精神飽滿的自己,不妨試試以「芳香療法」幫助入眠!

什麼是芳香療法?

嗅覺是人類最直接的感覺,所以氣味往往可以直接而強烈地影響我們的情緒。由於每種精油都擁有來自於不同植物萃取的獨特成分,這些具有舒緩安撫特性的精油,能在腦部和身體內產生連串積極正面的反應,達到安定神經、產生平靜感覺、舒緩肌肉緊張、減低焦慮壓力緊張等效果,營造良好的睡眠環境。所以近年愈來愈多人開始利用「芳香療法」於睡前身心放鬆,幫助入眠與提升睡眠質素。

善用助眠精油香氣,還你一夜好眠!

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Put your coffee in the air if you wanna stay in bed! 💤 . We have three small steps to help you get that energy boost first thing on a Monday morning… . 1. Put on your fave tunes & stretch it out. 🙆🏽‍♀️ Stretching increases blood flow throughout the body, not only will you feel refreshed, but you’ll get that needed burst of energy. 2. Grab a banana! 🍌 Have it on toast, on your porridge or blend it in a smoothie. It’s a great source of potassium & vitamin B6 which can boost energy levels. 3. Don’t snooze, it just makes getting up even harder! Plus, that extra sleep you get is fragmented, so you’re not actually getting any benefits from it. 🤷🏼‍♀️ . 📸 Pinterest account – xo amy’s

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 助眠單方精油推介:

(左)Neal’s Yard Remedies
Frankincense Organic Essential Oil
乳香含有α-蒎烯、β-丁香油烴等助眠成分,有助安定心神、令呼吸道平順、平衡情緒、鎮靜安神,可讓思緒放空,體會平和、幫助冥想,促進身心放鬆。

(右)Neal’s Yard Remedies

Bergamot Organic Essential Oil
平衡神經系統機能,調節並提升情緒。特別適用於改善緊張、壓力和易怒的情緒,及可改善睡眠質素。

除了單方精油,對於精油沒那麼熟悉的朋友,非常推介您使用以下專為提升睡眠質素度身訂製的複方精油喔!

助眠複方精油推介:

(左)Neal’s Yard Remedies
Aromatherapy Blend – De-Stress
依蘭依蘭、古巴香脂、苦橙葉、橙花精油,有效提升愉悅感並安撫繃緊情緒,讓大腦徹底沉靜下來,創造寧靜安穩心境,遠離煩憂思緒。
(右)Neal’s Yard Remedies
Aromatherapy Blend – Night Time
有著令人放鬆的薰衣草、大地氣息的岩蘭草及平衡身心的玫瑰氣味,能讓人在睡前安定身心靈,帶來安穩、平和及舒適感,幫助安定睡前的浮躁,讓人感到輕鬆愉悅、紓解放鬆及撫慰身心,以享受美好的夜晚。

 

(左)NEOM
Bedtime Hero Essential Oil Blend 10ml

結合洋甘菊花蜜、伊蘭花香和舒緩放鬆的雪松森林氣味,有效安撫情緒、平靜心神,讓你睡得更深更香甜。

(右)NEOM
Scent to Sleep Essential Oil Blend 

經實驗證實能有效提升睡眠品質的暢銷款!調和了19種精油的香氣配方:純淨清甜的英國薰衣草、加上甜羅勒和美麗的茉莉等,讓你於睡前徹底放鬆,撇下憂慮。

2大簡易芳香助眠法

1.  擴香方式:是最直接常見的方法,加入5-10滴精油至香薰機,讓整個空間充滿精油的療癒香氣,利用空氣中香氣舒緩日常焦慮與煩憂,讓睡意湧現。

》芳療鎮靜心神・助眠產品推介《

2.  沐浴泡澡:在洗澡的溫水中加入5-6滴精油,浸泡約二十分鐘左右,即有助放鬆肌肉,抒解疲勞。注意洗澡的水溫不宜過高,最佳時間則為就寢前1至2小時。

》沐浴舒壓・助眠產品推介《

睡前一噴 安枕到天明 – 天然精油安睡噴霧!

另一個享受精油放鬆安撫芳香的簡單方法,就是直接在寢具上噴灑精油!當你準備入睡前,不妨將精油的香氣噴在枕頭、床單、窗簾等等物品上,讓療癒香氣圍繞四周。

#冥想靜心 讓思緒放空!

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#bamford#bamfordpillowmist

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Bamford
NIGHT TIME PILLOW MIST

主要精油成分:乳香、薰衣草、橙花、甜馬鬱蘭

利用純天然植物萃取的精油所調合出的枕頭香氣噴霧,能幫助在睡前營造出一個自然、舒適的環境氛圍,調節自律神經 ,更容易進入深層的睡眠環境。

使用方法:睡前使用枕頭噴霧,噴灑於枕頭和床單(約3~5下),即可創造一個平靜且愉悅的睡眠空間與氛圍, 同時舒緩及放鬆。

 

#忘憂解壓 平撫焦躁情緒!

Neal’s Yard Remedies
Goodnight Pillow Mist

主要精油成分:薰衣草、岩蘭草、羅馬洋甘菊

實驗顯示在使用後第一晚便能有效改善睡眠,充滿療癒性的精油成分,能創造寧靜安穩的夜晚,並且在隔天起床充滿朝氣。

使用方法:按壓1-3下,將噴霧均勻噴灑於房間或枕頭上,睡前為最佳使用時機。

 

#疲憊不再  讓心不再累!

NEOM
Perfect Night’s Sleep Pillow Mist

主要精油成分:廣藿香、甜羅勒、薰衣草

療癒香氣有助身心放鬆舒緩,能改善慢性疲憊,驅走壓力緊張,讓我們呈現放鬆的狀態,改善睡眠質素。

使用方法:睡前噴灑於枕頭、床單、或整個房間中,亦適用於兒童房使用方法建議噴灑於物品上。

NEOM
Bedtime Hero Pillow Mist
結合洋甘菊花蜜的香甜與細微的伊蘭花香,並舒緩放鬆的雪松森林氣味。以11種最純淨的精油,打造可幫助你輕鬆並準備就寢。當你入睡時,精油的療效會繼續釋放到深夜,幫助你睡得更深更香甜。
使用方法:只需於睡前噴灑於枕頭和床等等單,即可幫助放鬆舒緩,打造完美睡眠氛圍。

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