▎ 提升防護力提案
隨時勤洗手
洗手是件再平常不過的小事，卻是流感防疫的大事！比起戴口罩，大家更應該注意維持手部衛生，因為這是最有效防止疾病傳播的方法。
看似簡單的動作其實暗藏很多被大家忽略正確步驟和理論，10/10 HOPE 與大家一同拆解。
第一步 | 如何選對洗手液?
學習正確洗手步驟固然重要，但在這之前還有一個很重要的小撇步 — 就是「選擇對洗手液」！ 在每天頻繁的清潔下，雙手接觸消毒用品次數可高達數十次，不停洗手更會破壞肌膚天然的皮脂膜，令雙手乾燥。如果誤選了一些含有害成份的清潔產品，後果更不堪設想。
– 避免使用含有化學成份和致敏防腐劑產品
坊間多款洗手液被檢出有害致敏成份，這樣讓有害成份每天摧殘皮膚，除了因過度清洗而有機會導致手部的正常共生菌群失衡外，亦可能引致不同程度的乾裂脫皮、發紅及痕癢！ 以下4 種為洗手液常見致敏成份，認清標籤上的敵人才能保護肌膚共生菌群的平衡：
1. 人工合成香料 Fragrance/ Parfum
Photo by Bee Naturalles on Unsplash
市面上有很多產品，如清潔用品、護膚品都會加入人工香料，為增添產品香味以吸引消費者。但人工合成香料其實是煤化工或石油化工的合成物，有機會干擾內分泌系統，影響皮膚健康。如果長期使用更會導致皮膚變得粗糙、暗淡、浮現色斑、細紋，甚或是引起過敏及皮膚炎。
2. 界面活性劑 SLS / SLES
Photo by CDC on Unsplash
十二烷基硫酸鈉（Sodium Lauryl Sulfate，簡稱SLS） 及十二醇聚氧乙烯醚硫酸鈉（Sodium Laureth Sulfate，簡稱SLES），這兩種化學界面活性劑均被廣泛使用在個人護理清潔產品，一般是用作起泡和去油。成份較易刺激濕疹、皮膚炎等過敏感性肌膚。更有研究指出，產品如添加了SLS/SLES，在製作過程中有機會受具致癌性的二噁烷（-1,4-Dioxane）污染。當中SLES 則有較高風險產生此殘留物，接觸超標的二噁烷有機會刺激眼睛及呼吸系統。
3. 致敏防腐劑 CMIT/MIT
Photo by Jenna Hamra on Canva
甲基異噻唑啉酮（methylisothiazolinone， 簡稱MIT）和甲基氯異噻唑啉酮（methylchloroisothiazolinone，簡稱 CMIT） 是防腐劑中致敏性較高的兩種，容易引致痕癢、紅疹，皮膚炎。當中MIT更曾被美國ACDS 評為「年度致敏物質」，過敏或濕疹人士必須避免使用。
4. 甲醛 Formaldehyde
Photo by Pixabay from Pexel
除了CMIT/MIT，甲醛也是刺激皮膚的一大元凶。它是經「甲醛釋放劑」類的防腐劑所產生成份，是國際癌症研究總署（IARC）認定的第一級致癌物。皮膚直接接觸除了有機會引致痕癢、紅疹，更可能引發細胞性免疫反應，造成「過敏性接觸皮膚炎」。
– 回歸天然 溫和親膚
不少人認為抗菌洗手液比一般洗手液更能消滅細菌，但有專家指出如果過度使用化學抗菌洗手液，反而有機會助長細菌產生抗藥性及耐藥性，令手上細菌越來越難以殺滅。洗手液主要目的是去除污垢和減少手上微生物的數量至安全程度。其實一般天然溫和的肥皂/洗手液就能使細菌乳化被包住，讓它們被水沖走。然而，皮膚是身體的第一道防線，能確保皮膚的完整性才能留住天然油脂屏障和維持共生菌群的平衡，以減低過敏風險，預防病毒入侵。
bamford 天竺葵沐浴露 Geranium Hand & Body Wash
– 蘊含天然有機蘆薈，有豐富膠原蛋白及抗老化成分
– 溫和清潔肌膚，同時為皮膚細胞提供充足養份
– 獲得英國土壤協會認證
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Grown Alchemist 甜橙洗手液 Hand Wash:Sweet Orange, Cedarwood & Sage
– 蘊含椰子油和甜杏仁油，椰子油中三酯和茴香籽能柔和地乳化污垢，溫和地潔淨雙手
– 甜橙、雪松及鼠尾草含軟化和滋潤肌膚成分
– 有效抗氧化、鎮靜和舒緩肌膚
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第二步 | 洗手的方法和頻率才是最大關鍵！
選對了一支天然溫和具清潔力的洗手液後，就要掌握洗手步驟和時機。很多傳染病都是透過接觸傳播的，因此特別在接觸眼、鼻及口前及除口罩前後都必須徹底洗手。
正確洗手步驟✓
① 選：使用不含SLS天然洗手液
② 濕：用清水弄濕雙手，加入洗手液
③ 搓：起泡後，先搓洗手心、手背
④ 揉：再到指隙、指背及指尖，依序仔細搓揉最少20秒
⑤ 沖：將雙手徹底沖洗乾淨
⑥ 擦：用抹手紙徹底擦乾雙手*
*溫馨提醒
英國實驗研究指出85%的微生物能被濕潤的手作傳遞媒介，相對0.06%的乾手來說還要高出很多，因此必須確保雙手完全擦乾！
第三步 | 勤護手 更要勤護手！
現在全民落實勤洗手，且長時間使用酒精含量高的抗菌產品，易造成雙手粗糙、龜裂，所以建議挑選吸收快速且滋潤的天然的護手霜，滋潤手部肌膚，就連敏感肌、主婦手都能安心呵護，纖纖玉手不再是夢！
潤手成份要看清 避免「越搽越乾」 ✔
除了要避免選用有以上提及的人工合成香料、致敏防腐劑等化學成份外，在市面護手霜常見的還有石油成份，如礦物脂 (Petrolatum/Petroleum jelly)。它是一種封閉性物質，容易堵塞毛孔，令毛囊發炎。具有防止水分揮發的功效但保濕程度相對較低，亦沒有吸水功能，故不能為手部補充足夠的水分。如果手部本身就比較乾燥，塗了帶有石油成分的護手霜更會加重乾燥感！
石蠟成分逐個捉！以下均是標籤上相關的石蠟成分：
Petroleum(石油)、Petroleum jelly、Cera Microcristallina（微晶蠟）、Ceresin（純地蠟）、Isoparaffin（異烷烴）、Mineral Oil（礦物油）、Ozokerite（地蠟）、Paraffinum Liquidum（液體石蠟）
了解高效護手成分 徹底滋潤雙手肌膚 ✔
Photo by Simon Migaj on Unsplash
1. 沙棘 (Sea Buckthorn)
沙棘是種含有多種氨基酸、維生素及微量元素等的古老罕見植物，能為皮膚帶來全面的營養和滋潤，如保濕、美白、抗氧化及抗炎等，且效果出眾。
它含有豐富營養成分如碳氫化合物、磷脂，有助減少肌膚水分蒸發，同時也滋養肌膚。值得一提的是，它含有的成份跟人體皮脂成分十分近似，因此非常容易被肌膚吸收。它當中的維生素A、E及 SOD 抗氧化劑，更有助抗氧化減輕肌膚衰老和維持健康代謝。除了護膚功效，它更有藥理效用。當中的脂肪酸類成分，不但有效促進傷口癒合，更有消炎抗菌作用。如果說沙棘是皮膚的superfood 一點也不誇張，因為它的功效十分全面，是種很好的護膚成份。
Grown Alchemist 雲呢拿甜橙護手霜 Hand Cream: Vanilla & Orange Peel
– 蘊含沙棘果、蘆薈、葡萄籽、小麥胚芽及冷榨壓取的橘皮油等強效天然滋潤成份，濕疹肌膚也適用
– 山茶花籽油及玫瑰果油能顯著改善肌膚含水量，同時修護受氧化及光線損害的肌膚
– 有效撫平肌膚皺紋及改善彈性
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2.天然植物油 (Plant Oils)
要令雙手擺脫真正乾澀感，「油」當然是不可或缺的保濕成份。在挑選合適的護手霜時，可選擇成分如椰子油、甜杏仁油、薰衣草油、玫瑰果油、山茶花籽油 、鼠尾草及甜橙精油等天然植物油，都具有非常好的滋潤效果。以椰子油及甜杏仁油為例: 椰子油含豐富的天然油脂，具強效保濕作用，它的月桂酸更有效抗菌；甜杏仁油除了能為皮膚建立天然屏障，防止皮膚乾燥，它更有舒敏和減輕皮膚發癢的作用，而且成份溫和，連嬰兒也適用。
Neal’s Yard Remedies 乳香手部修護精華 Frankincense Intense™ Hand Treatment Serum
– 含多種天然植物油，如阿曼乳香精油、玫瑰果油
– 臨床證明有即時滋潤肌膚效果
– 獲得英國土壤協會認證
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3. 蜂蜜 (Honey)
蜂蜜營養成分豐富眾所周知，除了可以用來吃，還可用來護膚。它有效緊緊鎖住皮膚水分並提供滋潤。親膚性也相當高，能迅速補充皮膚失去的養分，令皮膚變得嫩滑有光澤。它抗敏和抗氧化的特性更有效防止皮膚乾裂，讓雙手肌膚的健康狀態。
bamford 植萃護手霜 Botanic Hand Cream
– 結合蜂蜜、天然有機黃金荷荷巴油的親膚保濕組合，為形成肌膚防護膜
– 蘆薈成份有效柔滑和保護手部肌膚、指緣、指甲
– 獲得英國土壤協會 COSMOS ORGANIC 認證
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*溫馨提醒
– 塗護手霜前，必定要先把雙手清洗乾淨。不洗手就直接塗護手霜，不但起不到護膚效果，還會因其油脂成份而促進細菌繁衍。
習慣在洗手後多加一個步驟，為手部肌膚補充水份及皮脂，讓雙手時刻保持滋潤柔滑！
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