繁忙的香港人每天面對排山倒海的工作與生活壓力，沉重得令人喘不過氣來，導致失眠問題不斷浮現。

據研究，香港有280萬成年人受失眠困擾，當中 28% 的人更因此誘發長期病患問題。而同時，壓力是影響免疫力的首項因素，都市中90% 的疾病都與受壓有關，可見壓力及失眠與健康絕對息息相關，愛惜身體的你又怎能忽視？

為什麼會失眠？

據調查顯示，現代人最大的睡眠障礙，是源於壓力，感到壓力和焦慮：如家庭問題、財務困難、考試、繁重工作等等，都可能造成精神壓力，這些心理、身體和外界環境因素通通都是導致致失眠的誘因。

睡眠質素與健康的關係？

牛津大學睡眠及生理精神科學系教授Russell Foster在四月份舉行的WIRED 健康高峰會中表示，睡眠期間我們的體內會進行無數程序，包括記憶整固及資訊處理，這些都有助提升創作力及解難能力。另外，還會排毒、修復受損組織、補充能量、重建新陳代謝途徑，以維持身心健康和諧。

失眠引發的問題？

於身體健康方面：會壓抑免疫系統的正常運作使人易受感染，亦有機會令人體重上升甚至過胖，誘發二型糖尿病、心臟病等

於精神情緖方面：缺乏睡眠容易令人產生負面思想，變得衝動、易怒、緊張及情緒低落，亦會令創作力、集中力及專注力等下降

改善失眠的重點：

1. 作 息 定 時 ：養成有規律的生活習慣
2. 定 時 運 動：有助鬆弛身心
3. 改 善 睡 眠 環 境：要保持寧靜、舒適、光線及溫度適中、氣味清新
4. 尋找舒壓方法：要控制情緒使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡

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