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即使踏入九月，天氣仍舊炎熱得令人難以忍受，脾氣都跟著暴躁起來，一不小心還會導致中暑！今次希望生活誌特意分享七個涼爽夏日tips，使你在炎炎夏日亦能保持身心涼爽，一同面對炎夏挑戰、遠離中暑吧！
1. 檢查衣服標籤 🔎👕
穿著由透氣、採用如麻、棉等天然纖維製成的寬鬆衣物。避免穿著如尼龍或聚酯的相對侷促的合成纖維，確保身體能將熱量透過衣服散發出去 。淺色的衣服能幫助反射夏日陽光，深色則會吸收熱量，使身體更為炎熱。
*避免使用人工纖維材質是一個好習慣。
人造織物如丙烯酸、聚酯、人造絲、醋酸纖維和尼龍，在製造過程中會使用有害化學物質。長期將沾滿化學物的衣服穿在身上，那些有毒物質就會透過皮膚進入體內，並留在人體中或對身體造成刺激。
2. 補充足夠水分 
夏天流汗量必然會增多，需要隨時喝水補充水分，才能預防脫水，避免中暑。當身體流汗時也別擔心，10/10 HOPE 體香系列 伴你涼爽一夏，以無害的止汗產品隨時預防異味，整天清爽無負擔，自然散發魅力體香，保持優雅。
3. 掌握飲水 8×8 法則 💦
只要掌握簡單好記的 8×8規則，每天喝 8杯 8oz的水 (約2公升)，就能補充整日流失的水分。若然不喜歡喝水也可以考慮加入一些新鮮的水果，製作自己喜歡的水果風味水，像是酸甜美味的蘋果與葡萄柚，富含多種維生素與礦物質還可以補充營養。投資一個可重複使用的可愛環保杯也不錯，隨時提醒自己喝水解渴。
4. 清涼的淋浴時間 🚿
透過涼爽的淋浴以恢復活力、降低膚溫，搭配清爽舒心的護膚淋浴露喚醒身體力，洗去身體上的汗水與汙積，使肌膚回到純淨、不黏膩的狀態。
5. 睡個好覺 💤
在炎熱的夏日夜晚，保持身心平穩入睡就更為很重要，尤其在懷孕時要睡個好覺是一項艱鉅的挑戰。除了使用幫助入睡的香氛產品外，也可以使用洋甘菊、薰衣草、玫瑰和橙花等精油同時鎮靜、放鬆心神，釋放緊張情緒。
6. 放鬆休息 📚🎵
炎熱的夏天使人心浮氣躁，因此適時地釋放壓抑的情緒可以遠離 「情緒中暑」，冥想就是一個很好的「思緒解毒劑」，整理自己的思緒，排走生活中的各種干擾，釋放潛意識中煩躁或焦慮情緒。
7. 注意鈉的攝入量 🍱
夏季食慾不振，有些人會選擇重口味的食物，若沒有補充充足水分時會導致鹽分攝取過多，加上高溫濕熱的天氣便可能會導致水腫，尤其在懷孕期間，如果雙腿已水腫就坐下來並抬高雙腿。
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