無論是孕媽媽、新手媽媽、還是經驗豐富的媽媽，作為一位母親，總要照顧家庭大大小小的需求，滿足家人的形形色色的需要，總是在付出與犧牲…

往往花上很多時間分配給每一個人，忙東忙西，卻忘了自己。

不知道從何時開始，感覺好像慢慢失去了自己，漸漸忘掉花時間給自己，忽略自己的需要、忘卻照顧自己的感受。

其實媽媽是家庭中的核心角色，想家庭氣氛愉快，媽媽自己也感到快樂絕對是首先條件，身為媽媽，應對自己好一點，愛自己多一點，再把正面能量感染家人，讓家人有更幸福快樂的生活。

所以不論是為了自己還是家人也好，媽媽們都應該學會在「自己的需求」和「家人的需求」之間找到一個平衡點，好好分配時間給自己。

想要快樂，應先找回自己，從愛自己，理解自己，善待自己、照顧好自己身心健康開始！

記住簡單3點， 當個懂得寵愛自己的幸福媽媽：

1：照顧好自己的情緒

很多媽媽也許會習慣性的苛責自己：沒有把一切兼顧好、那裡做得不夠好、甚至認為自己不該有脾氣⋯⋯

但請記著，人難免有軟弱和負面情緒出現的時刻，要好好處理情緒最重要是去覺察，並且接納。你需要做的是找出最適合自己的緩解情緒的方法：好像打個電話與好友聊聊天、請家人幫忙照顧孩子一個下午、抽出一點時間做運動，哪怕只是拉拉筋，做些簡單的動作，好好伸展一下筋骨，也對身心有好處。試圖抑壓和否定當下的感覺，只會還讓負面情緒在心內無限擴大。

2：好好放鬆休息

對於忙錄的媽媽們來說，足夠的休息聽起來可能很遙不可及，但如何在僅有而珍貴的休息時間裡，爭取到有質素的ME TIME才是最需要研究與學習的課題 。

為自己創造舒適的休息空間，讓身心舒舒壓，尋找適當的活動及環境，徹底放鬆疲憊而勞累的身心，為自己充滿電，才能有力氣面對更多生活上的挑戰。

3 ：騰出關愛自己的時間

好好調整自己的心態與步調，每天也要抽出寵愛自己的時間，做一些讓自己喜樂的事，可能是煮一道自己喜歡的料理、喝一杯喜愛又健康的茶或果汁、好好對待自己的肌膚與身體等⋯⋯

哪怕只是一些非常小，非常輕微的事情，就算只是少少的改變，也可以讓自己從心底裡感受到不一樣，而小孩和家人也會因此感受你散發出的快樂情緒。

希望所有媽媽們在辛苦照顧孩子和整個家庭之外，也別忘記要好好愛護自己。

安排時間做自己喜歡的事，給予自己享受個人時光的空間，讓生活更開心更有滿足感，才是讓整個家庭也幸福快樂的最好方法。

從今日起，學會這樣寵愛自己！

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