夢想擁有緊緻白皙透亮肌膚，但無論努力擦多少保養品、大灑金錢做facial，面色依舊蠟黃、膚質還是一樣乾燥、氣息仍然差……
有沒有想過，其實那全都是因為「太晚睡」 或「睡眠品質差」所導至的後果？
睡不好，更易老！
Photo Credit : Vladislav Muslakov @ unsplash.com
原來睡美容覺會令皮膚更年輕漂亮，是有根有據的！
睡眠是幫助身體與肌膚調理、排毒清理、細胞新生的修復期，而我們的皮膚最佳的新陳代謝時間是晚上10時至凌晨2時，在這段「黃金美容期」內，皮膚細胞不但最活躍，而且營養吸收速度也最快最好。
反之，當睡不好或長時間熬夜，會令內分泌和神經系統失調，身體排毒功能變差、新陳代謝變慢，使皮膚乾燥、彈性變差、黯淡無光，繼而出現惱人的痘痘、粉刺、甚至是顯老黑斑、皺紋等各種老化問題。
已忘了有多少個早上，也會跟疲累不堪的自己精神喊話：「我今晚一定一定一定會早點睡」？
放下煩憂，擁抱優眠美肌時光！
知易行難，每每晚上想早點入睡，但滑一滑手機，思慮著工作上的煩憂事，轉眼凌晨仍無法好好入眠，其實你最需要的，是學習「放下」。
-3個睡前忘憂小習慣-
1：準內一本 「煩惱記事本」，把煩惱在睡前寫下來，幫助大腦暫停反覆思考與擔心。
2：給自己留一點放鬆時間，於睡前15-30分鐘進行腹式呼吸法、肌肉放鬆等，讓呼吸心跳放慢下來，有助入眠。
3 ： 避免在上床看電視、看書、玩手機等活動，讓自己清楚知道床只留給睡覺用。
除了學會放鬆心情，想愈睡愈美的話快學會以下5步，讓肌膚一覺醒來充滿動人光澤！
舒眠好夢5步曲
Step 1 – 從頭潔淨舒壓 洗走身心疲態
覺得頭皮緊繃、肩頸僵硬痠痛、頭昏腦脹、偏頭痛…均可能是因壓力大、思慮多而出現的訊號。若各種負面情緒未能適時紓解，容易造成肌肉緊繃，繼而出現血液循環不良，除了使頭皮緊繃，更可能會出現掉髮、毛囊發炎等，更可能直接影響面部皮膚的鬆緊度。何不選擇善待自己，來個按摩DIY！
溫和細緻潔淨，每夜溫柔修護髮絲！
（左）uka 晚安洗髮露 Shampoo Nighty night
胺基酸洗淨成分可溫和潔淨，摩洛哥堅果油配方則抑制蓬鬆毛躁並保濕，讓秀髮柔順好整理。厚重木質調系的檀香，加上大馬士革玫瑰純露，帶著優雅浪漫的香氣，讓妳回想起被寧靜的夜晚溫柔地擁抱著的感受。
使用方法》 起泡後塗抹在頭髮上置放大約兩分鐘，讓胺基酸泡泡能夠補充從頭皮流失的養分，再用清水沖洗乾淨。
（右）
uka 晚安護髮素 Hair Treatment Nighty night具有髮膜質地的護髮素，可保濕並讓秀髮易於整理，修復受損的頭髮並提供亮澤。摩洛哥堅果油與乳木果油為頭髮增添光澤，幫助修復受損的毛鱗片，連已受損毛躁的長髮也能變得柔順。
使用方法》洗髮後取適量護髮素塗抹在全部的髮絲上，放置三分鐘左右之後再沖洗。
從「頭」放鬆，來個頭肩頸舒緩SPA！
造型小巧可愛，而且功能多多，濕髮或乾髮時皆可使用，兼具洗髮、按摩、舒壓、促進血液循環的功能於一身，可疏通頭部經脈，促進頭皮健康，同時適用於舒緩眼周、肩頸緊繃肌肉，是日本女生人手必備舒壓品之一。
使用方法》 可於濕髮清潔、作頭皮養護或乾髮時使用，由頭部各穴點以鋸齒狀集中至後腦勺做按摩，促進頭部循環，放鬆緊繃神經。
Step 2 – 療瘉芳療香氣 洗出舒眠氛圍
睡前的洗澡時光，是不少人每天最享受最放鬆的時刻。洗澡不但可以促進血液循環、緩解緊張肌肉，更可以洗去一身疲勞。原來當我們的體溫降到特定溫度時，才會開始有睏意，所以專家建議，睡前一小時洗澡是最好的洗澡時間。洗澡時借助天然療瘉芳香的力量，更可讓我們的身心靈一同放下煩惱，陶醉於平靜獨處一刻。
泡走整日緊張疲憊感！
NEOM
Bedtime Hero Bath Foam
撲鼻而來的精油香氣，卸除整日疲憊。以11種最純淨的精油，包括乳木果油，葡萄籽油和椰子油混合等，不含SLS的天然有機泡泡浴，幫助你放鬆及滋養肌膚。（不建議孕婦使用）
使用方法》使用前先輕輕搖勻，再倒入一瓶蓋至流動的溫水中，浸泡至少10分鐘，以讓香氣達療癒效果。
放鬆滋養身心靈！
NEOM
Perfect Night’s Sleep Body Oil
把握夜晚黃金時間調理肌膚健康、幫助細胞新生。富含維他命A與肌膚最愛的玫瑰果油，幫助深層滋養及再生，結合最暢銷的舒緩恬睡香氛: 英國薰衣草、甜羅勒、茉莉等19種精油，為您帶來香甜的好夢。
使用方法》隨時塗抹於肌膚乾燥處，在使用舒緩油後再加上潤膚乳，為乾燥肌打造幼嫩滋潤質感。
Step 3 – 溫和洗卸2合1，讓肌膚真正休息
相對費時的卸妝潔面步驟，大概是不少人每晚的「意圖逃避清單」之一。而坊間很多洗卸2合1的產品一般亦較刺激肌膚，潔面後肌膚會出現緊崩不適的感覺，讓您即使卸妝後，面部也不覺得正在「休息」。其實想每晚也可無痛卸走肌膚負擔，天然溫和的產品一樣做得到！你需要做的只是：根據肌況，選擇適合自己的產品，放心讓肌膚進行冥想休息。
#敏感肌專用
Absolution
Le Baume Céleste
100％天然成份，69％有機成份，質感呈凝膠狀，適合日常面部潔淨污垢淡妝，亦有效卸除防水妝容，蘊含藍洋甘菊，椰子油，印度大風子油，舒緩敏感性肌膚，幫助減淡色斑瑕疵，均勻膚色，修復細胞，呵護和滋養乾燥肌膚，混合12種非凡的活性植物成分，在短短幾分鐘之內即可達致完美效果。
使用方法》在整個臉部和眼睛按摩，然後加入清水，讓舒敏卸妝潔面凝霜變成乳化狀態，有效卸除面上污垢淡妝以及防水妝容。想要雙重清潔效果，可隨後使用平衡卸妝乳液或清爽潔面啫喱。
#熟齡乾燥肌專用
Neal’s Yard Remedies
Rejuvenating Frankincense Refining Cleanser
富含加強肌膚緊緻的乳香成份，富有抗老化的猴麵包樹油，以及高度滋潤度的可可脂，還有佛手柑、蘆薈、椰子油等溫和舒緩成分，在第一次使用時有可溫和卸妝，重覆在第二次使用時，則達到溫和潔淨效果，洗去歲月痕跡，助您重拾緊緻肌膚。
使用方法》取出適量置於指尖，輕柔地塗抹於全臉直到彩妝溶解為止，再用清水洗淨，用化妝棉與爽膚水清潔肌膚。
Step 4 – 美肌按摩瑜伽 促進血液循環
臉部肌膚每天會受到約15,000個微小表情的動作拉扯，長年累月下來會引致各種老化跡象，所以肌膚也需要做運動，才能保持緊緻明亮！而近來在歐美流行的美肌按摩瑜伽，能促進血液及淋巴循環等，帶動肌底平衡健康、趕走暗沉及衰老危機。配合吸收度高而不造成肌膚負擔的保養品，更能加乘保養功效喔！
#全方位調理肌況
Absolution
Detox Face Oil Massage set
全效面部滋養修護油 ： 100％天然成份，94％有機成份，滿足所有肌膚需求的多功能全效面部滋養修護油，由27種植物精油萃取精心調配，如能重建肌膚屏障，促進細胞再生，減緩衰老的月見草油及恢復肌膚水脂膜，為細胞注入營養，延緩肌膚老化的摩洛哥堅果油等。集合保濕修護、抗老撫紋、滋養再生、緊緻明亮和調節肌膚等多種功效。
玫瑰石英刮痧板：100%天然玫瑰石英製作，長期使用有助於改善血液循環，促進細胞賦活並防止皺紋和細紋產生，玫瑰可舒緩放鬆臉部肌肉，也有降膚溫的功效，同時可減少黑眼圈和眼部浮腫。
使用方法》
日常護膚 – 在日常護膚產品中加入兩滴修護油，以提高配方質量！避開眼睛區域。
面部按摩 – 倒入3滴修護油於手掌中，雙手輕揉以散發出香氣，深呼吸並享受修護油的好處。與刮痧板配合使用，清潔後於臉部塗抹全能精露，然後從頸部向額頭方向進行按摩（次序如上圖）。為了加強去水腫功效，可在使用前將刮痧放在冰箱中冷卻。
#重拾年輕光感肌
Neal’s Yard Remedies
Rejuvenating Frankincense Facial Oil
主要成分乳香、沒藥、鬱金根萃取物、猴麵包樹油、杏核油、月見草油等，能有效滋潤與調理肌膚，並撫平細紋。配合按摩使用，能使肌膚變得更有光澤與年輕，是絕佳的護膚享受。
使用方法》每日清潔肌膚後使用。取出適量溫柔按摩臉部、脖子與肩膀區域及眼睛周圍。
Step 5 – 把握肌膚晚間修復 睡出完美亮肌
睡眠美肌的最後一步，自然是大家都不會陌生的晚霜與睡眠面膜，無間斷為肌膚補水，還肌膚減紋再生！質地較滋潤的晚霜及睡眠面膜，能促進皮膚在晚上的修復功能，令肌膚得到更完整更密集式的修護。（小tips : 怕面膜沾到頭髮的話，可將頭髮輕輕束起或套上舒適的毛巾髮箍，減低頭髮和臉部的接觸喔！）
（左）Grown Alchemist 排毒淨化晚霜 Detox Night Cream: Peptide-3, Echinacea, Reishi Extract
主要成分採用多肽、紫錐花、維生素、透明質酸、Omega必需脂肪酸的複合物配製而成，能夠排毒和再生肌膚，減少細紋和皺紋的出現，改變面部皮膚紋理，使其顯得容光煥發，更年輕。
使用方法》洗臉、上完化妝水和精華液後使用最為理想。從臉部、頸部，輕柔的向上、向外按摩。
（右）Grown Alchemist 歲月修護睡眠面膜 Age-Repair Sleep Masque Oligo-Peptide, Helix-Aspersa Protein
創新免沖洗配方加入先進的寡肽、螺旋蝸牛蛋白、 透明質酸，可重整臉部肌膚膚質，淡化肌膚皺紋。
使用方法》塗抹於潔淨的臉部肌膚，並以往上與往外的方向撫平塗抹，先從臉部中央開始，再塗擦頸部與胸前肌膚。輕柔按壓促進吸收。最適合趁著夜晚身體集中修護時，塗敷一整晚。
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