He who has health has hope; and he who has hope has everything.

新手媽媽必修課:產後護理修身按摩,重塑健康體態

新手媽媽必修課:產後護理修身按摩,重塑健康體態

經歷9個多月的孕期及生產的辛勞,相信歷經孕期的辛苦看到自己的寶寶平安健康的到來,心中的喜悅是難以言喻的。但產後媽媽們接著要面對的,是新的挑戰。

首先要歷經傷口的修復、惡露的排除、及初次泌乳。當然,不可避免的是,鬆垮的腹部及看起來失去彈性、光彩的肌膚。

體重雖因寶寶出生而減少,但因懷孕期而增加的脂肪、循環不良而造成的體液滯留等問題,都尚未解決,故體型上看仍令不少媽媽們感到壓力,擔心不知何時才能恢復成原本的身材。而產後身體機能都尚未完全恢復正常的狀態,水腫、因子宮收縮造成的恥骨疼痛、會陰或下腹部傷口、荷爾蒙影響造成的短期落髮、陰道鬆弛,甚至乳房脹大、泌乳可能隨之而來有泌乳量不足或是阻塞發炎的問題。有些媽咪們也會因為各種原因而有產後憂鬱的問題。

因為要考慮到泌乳給寶寶喝,所以該吃的食物、身體必須要有的營養都不能少,才能益於寶寶的成長。但飲食中可以調節鹽分的攝取、減少油脂過多的餐點、避免冰涼飲品及生食,都有助於產後身體機能的恢復、及身材的調整。此時搭配一些按摩也能幫助身體循環的恢復、減少身體不適,當然最重要的就是身材的恢復了。

𝐞𝐫𝐛𝐚𝐯𝐢𝐯𝐚  纖體按摩油 Shaping Oil  及 緊緻按摩油 Firming Oil

氣味上纖體按摩油有薑根精油而帶來較為溫暖濃郁的氣息,而緊緻按摩油因使用乳香與香草搭配,增添了純淨的香甜氣息,也有助於腸胃消化不良或是胃口不佳的問題。及

產後按摩:

  1. 水腫/肌肉痠痛/鬆弛肌膚:白天使用纖體按摩油進行全身的塗抹(避開乳房),按摩一樣建議請另一半協助,下半身橫向進行,將虎口張開、雙手同樣服貼置於腿上(摸不到骨頭的地方),雙手交替來回橫向推揉肌肉,像揉麵團一樣,可將肌肉劃分多區,每一區推揉3-5回,力道視媽咪可接受為主,避免過強力道造成傷口緊縮不適。推揉面積越大越舒服。

晚上使用緊緻按摩油塗抹全身,可再進行泡腳或是坐浴,有助於循環代謝。

  1. 乳腺按摩:請於排空後進行。使用緊緻按摩油塗抹乳房及後上背,乳房按摩媽咪們可自己進行。將乳頭視為中心點,向外擴散的直線皆於乳房上,可雙手捧住乳房,再使用大拇指由乳房最外側直線向乳暈處推動,單向推動不要來回,可分段推動,不一定要一次推到底。按摩完成後,擠壓乳頭(以不同擠壓方向多次確認)確認沒有阻塞,再使用熱毛巾熱敷乳房3-5分鐘,後使用毛巾擦拭乾淨乳頭及乳暈周圍,避免寶寶接觸到。

此次選用的兩款產後專用按摩油,皆以葵花籽油、橄欖油、酪梨油做為基底,益於皮膚吸收外,因含大量不飽和脂肪酸,也利於受損或老化肌膚回復活力及光彩,重拾彈性緊緻。配方上,纖體按摩油含有杜松、粉紅胡椒、薑根、葡萄柚、加拿大冷杉香脂等精油,有助於促進血液及淋巴循環,也有助於讓肌膚呈現更緊緻、光滑。而緊緻按摩油葡萄柚、檀香、乳香、義大利永久花、薰衣草、羅馬洋甘菊精油,除了促進循環代謝,也利於身體機能的修復、增加彈性。