先完成以下簡單的 HSP 自我驗測表再下定斷吧!
若有其中14條符合自身情況便很有可能是HSP喔!
您的結果是如何呢?在審視以上的問題時,相信大家都可能對高敏感族群有個大概的印象,以下為您先帶來一個同樣由 Elaine Aron 對HSP研究出的 DOES 概念模型,當中她將HSP的特徵歸類為以下4個部分,助大眾更能認識HSP:
接納及欣賞高敏感族群的特質
「高敏感不是一種病,是一種人格魅力」
即使自己是高敏感族群的一份子,也請您記著,您是不需要被治療的!因為高敏感族群有著得天獨厚的優勢,擁有多元思考能力、敏銳的感官、高度同理心及豐富的創造力。萬事俱備,只需要學習管理自己的身心,減少及避免這些本領伯帶來的困擾,您將找到自己與他人最輕鬆相處模式,定能創一番成就,活出愜意人生。
坐言起行,釋放壓力,重掌自主
由於高敏感族群心思細膩,觀察入微,他們比一般人想的更多、吸收得更多,由於長時間馬不停蹄地處理資訊,高敏感族群通常都較易受到外在刺激,繼而形成龐大的心理壓力;同時社會上的非高敏感者或未能理解高敏感族群的心理狀態及難處,令高敏感族群更厭惡、否定自己,使精神感到加倍的疲憊。我們為大家準備了以下六個舒壓方效,快讓自己放鬆一下,放下各種壓力與長久以來對自己的期許,再重新審視和整理自己與周遭吧!
No.1 將高敏感特質視為長處
嗅著沉靜療癒的香氣將焦慮消極思維擊散,促進行動力,實現自我價值。
No.2 完善規劃每一天的行程
提振明媚的柑橘氣息讓你時刻專注於單一任務上,免受外界干擾。
No.3 製訂尊屬感官冷靜區
完美平衡花的尖銳與香脂的沉穩,建造隔絕刺激的私密空間。
No.1 將高敏感特質視為長處
No.2 完善規劃每一天的行程
No.3 製訂尊屬感官冷靜區
No.4 給自己更多的ME Time
No.5 逃避並不可恥
No.6 鍛鍊出 「Say NO」 的勇氣