各式各樣的生活壓力，讓你到了夜晚總是難以入睡，或是有淺眠、多夢等睡眠上的困擾嗎?
我們都知道良好的睡眠有品質能夠帶來許多好處，它可以提高白天的生產力、讓我們擁有積極正向的情緒、改善健康狀態等等
因此，確保我們晚上有足夠且深度的睡眠，對於生活品質至關重要。
天然的睡眠輔助: 精油
在這個天氣急劇變化、許多人容易失眠的季節，我們整理了一些能夠有效幫助睡眠的精油，搭配睡眠習慣的小提案，為迎接新的一天做好準備。
▸ 薰衣草——薰衣草精油作為大家非常熟悉的朋友，清新獨特的香氣對身體
心理狀態和整體健康皆具有自然的舒緩和鎮靜作用，非常適合在睡前使用。
▸ 伊蘭——伊蘭精油的恬靜花香同樣具有舒緩效果，
能夠有效解情緒壓力，幫助更好入眠。
▸ Neal’s Yard Remedies特調複方精油——如睡美人複方精油及乖乖寶貝複方精油，
皆能夠幫助忙碌的大腦在我們睡覺的時候平靜下來，進入深層的放鬆。
- 按摩：使用植物基底油，或者將你選擇的精油添加到無添加按摩油中，取適量按摩頸部、肩膀以及身體其他部位，讓身體獲得放鬆，迎接溫柔的睡眠時光。
- 擴香: 將精油滴入擴香儀或擴香石中使用，讓臥室散發適合入睡的寧靜氛圍。
- 滾珠精油：如果想要最便利的使用方式，推薦滾珠精油，只要在睡前塗抹適量於手腕脈搏處，舒緩的香氣能夠幫助你感受到平靜，享受安穩的夜晚。
改善睡眠品質的5個睡前習慣
讓身心在漫長的一天後得到放鬆是促進健康睡眠的好方法。
我們提供5個睡前小習慣，讓你的身體適應、並學會「夜晚」是用來安定心情、準備進入夢鄉的時刻。
1. 泡一壺茶
第一個睡前習慣從喝一杯溫暖的飲品開始。準備入睡前不宜喝含有咖啡因的飲品，
因此建議選擇舒緩的洋甘菊茶或薰衣草茶。若擔心因為睡前摄入太多水分而導致睡不安穩，建議啜飲幾口即可。
2. 放鬆的沐浴或淋浴
晚餐後水槽裡堆積的碗盤、手機上閃爍著的未接來電和沒完沒了的工作訊息？
關上浴室門遠離這些混亂，享受一個溫暖的泡澡或淋浴，並可以搭配浴鹽或幾滴精油使用，
再播上喜歡的音樂。讓香氣氤氳，享受一段完整的平靜並準備入睡。
3. 輕鬆簡單的護膚流程
每晚花幾分鐘進行護膚並輕輕按摩，不僅對肌膚有益，更能幫助你放鬆心情、準備入睡。
推薦使用Neal’s Yard Remedies乳香保養系列，乳香擁有馥郁又安定神經的厚實香氣，是從古埃及流傳至今的保養聖品，
能在保養過程中同步安撫疲憊的情緒與肌膚，獲得深度睡眠後進而讓肌膚也煥發光采。
過程中盡量讓程序保持簡單，避免讓護膚過於繁瑣而成為另一種負擔。
4. 關閉手機
可以試著養成在睡前至少30分鐘關閉電子設備的習慣是。
可以把它們放在另一個房間，遠離床邊充電，或者將它們放進抽屜，
這樣就不會隨時想拿起來滑動。這能夠有效幫助你的大腦放鬆，準備好進入睡眠狀態。
5. 營造適合入睡的氛圍
最後，推薦在棉被和枕頭上噴灑枕頭噴霧，或在香氛機中滴入幾滴助眠的複方精油
(如睡美人複方精油或乖乖寶貝複方精油)，以營造臥室的寧靜氛圍。
精油和枕頭噴霧將帶來安全、平和及寧靜的感受，讓你輕鬆進入安穩的睡眠。
\ 2/9 - 31/10 SLEEP專區兩件88折 /
相關優惠以10/10HOPE實體門市＆官網公告為主
-
-
-
-
10/10 10/10 HOPE 玫瑰晶按摩刮痧板HK$180 -
10/10 10/10 HOPE 玫瑰晶臉部按摩滾輪HK$280 -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
063 身體去角質霜 鼠尾草/迷迭香/薰衣草 420gHK$400
