你是否也經常翻來覆去許久無法入睡、好不容易睡著又很容易就醒來？根據統計，「睡眠環境」是造成睡眠障礙的主要原因之一，從光線、聲音到氣味、寢具都與睡眠品質息息相關。如果你正面臨睡眠問題，遲遲找不到解方，不妨從以下兩大好眠重點著手！
常見的睡眠問題有哪些？
睡眠障礙不只有「睡不著」，還可以依不同狀況再細分為四種睡眠問題：難以入眠、淺眠、太早醒來和醒來後無法再入睡，而這四大睡眠問題都會使睡眠時間縮短、睡眠品質降低，讓睡眠嚴重不足。
睡眠不足可能對健康造成哪些影響？
睡眠不足常見的影響包含注意力不集中、精神渙散、記憶力衰退等問題，也會使人變得容易憂慮、焦躁。
另外，由於睡眠時間與身體的新陳代謝運作息息相關，因此肥胖問題、膚況變差等身體上的變化也可能是睡眠不足導致。
如何檢視自己是否睡眠不足？
各年齡層對於「充足睡眠」的定義皆有不同標準，如果以成年人來說，每天至少需要7-9小時的睡眠時間。檢視自己的睡眠時長之後，我們可以接著思考該從何處下手改善睡眠品質，讓自己睡得充足又健康。
好眠重點1：香氛安定思緒、放鬆心神
如果你已經試過冥想、閱讀等等睡眠儀式，卻依然無法擺脫失眠困擾，不妨試試從｢香氛｣著手！為每天都會用到的沐浴、護膚與寢具挑選能使身心靈放鬆的療癒香氛，享受被香氣環繞包裹的沉靜安穩。
#bamford－品味英國貴族的有機生活態度
英國貴族有機香氛品牌bamford源自英國，由貴族女爵 Carole Bamford 創立，代表著一種奢華優雅、天然有機的生活風格，提供追求細節與品質的顧客最頂級的保養選擇。
bamford以天然植物萃取與傳統工藝，打造恆久純淨的沐浴、身體保養、寶寶保養與香氛創作；每項產品皆堅持英國在地製造，採用天然原料成分，搭配精選的芳香精油，香味精緻療癒舒心，完美詮釋創辦人的英國貴族品味與生活藝術。
#bamford甯靜系列
將奢華優雅、天然有機的生活風格融入睡眠儀式，使用天然植物精萃調和出放鬆香氣，打造舒適的好眠環境、有感提升睡眠品質。
#Bamford 甯靜枕頭噴霧（左）
利用天然植物精萃調和放鬆的睡眠香氣，幫助在睡前營造出一個自然、舒適的環境氛圍，讓身體更容易放鬆進入睡眠。
舒眠步驟：睡前噴在枕頭、床褥或被單上，可以幫助放鬆入睡。
#Bamford 甯靜潤膚油（右）
含有機大麻籽油能夠舒緩焦慮、聖約翰草幫助深層放鬆，同時富含能讓人進入放鬆狀態的薰衣草及洋甘菊，成為靜心舒眠的療癒首選。
舒眠步驟：取適量於雙手匀開後，朝向心臟方向溫和塗抹，可當作身體油及按摩油使用。
#bamford 甯靜浴油（左）
以滋潤肌膚的杏桃核仁油為基底，調和具有助眠效果的有機羅馬洋甘菊、薰衣草以及岩蘭草等有機精油，深層放鬆身體及心靈。
舒眠步驟：於澡盆中加入大約一瓶蓋的用量，作為一週一次深層放鬆使用。
#bamford 甯靜舒緩膏（右）
有機大麻籽油及罌粟籽油幫助深層放鬆，調合助眠的有機羅馬洋甘菊、薰衣草及岩蘭草，改善焦慮、提升睡眠品質。
舒眠步驟：將舒緩膏塗抹於如下穴點及脈搏處，或其它需要舒緩放鬆的部位。
邀請您一同體驗低調奢華睡眠儀式>> sleep with Bamford
#好眠重點2：挑選適合自己的床墊
除了外在環境之外，床墊與睡眠之間的關係更是密不可分，因此在床墊的挑選上當然也有許多眉角需要注意。
床墊最重要的功能就是支撐整個身體，在尋找適合自己的床墊時，我們能依照仰躺時身體呈現的曲線作為判斷依據。好的床墊應該要完全服貼身型，讓身體在躺下時呈現自然的S型，才能獲得真正的放鬆與舒展，避免睡醒時全身痠痛，也能讓睡眠品質獲得立即的改善。
#BeyondSleep－重新發現睡眠的愉悅
慢下來，深呼吸，停下來去反思，您可在Beyond Sleep在開始航行，發掘來前所未有的旅程體驗。 在壓抑快速的都市步伐下，有不少的障礙令您不能獲得深層舒心的睡眠。可幸的是，Beyond Sleep是熱情的問題解決者；相信好的睡眠不僅是必需品，也是正面生活方式的元素。這關乎對的產品，同時也是對的價值觀。
Beyond Sleep致力為您提供最精緻最優質的床品，希望為顧客帶來超越想像的超凡睡眠體驗。產品以天然成份為主，包括馬毛來分散壓力和調解溫度；羊毛來確保透氣的表面和形成對水份的阻力，這些天然材料同時兼顧質素及可持續發展性。
｜Beyond Sleep｜官方網站
#SantiSpace – 於綠色空間尋找內心平靜
Santi Space Yoga and Wellness 是一間位於灣仔中心的精品瑜珈館。Santi Space相信自然的力量。綠色空間讓您可以在寧靜的環境中與朋友一起放鬆和練習瑜伽，最重要的是提升您的心理健康。Santi Space提供各種課程、工作坊和專門的治療服務，幫助您塑造更健康的身體，讓您一直想要的積極生活方式改變，找到您內心的平靜。
｜Santi Space｜官方網站
#Barre2Barre – 多樣性鍛鍊，改善身心健康
Barre 2 Barre 不僅僅是一種鍛煉，而是一種全面的健身生活方式，為任何水平的人提供各種不同的課程。Barre 2 Barre將身心聯繫注入我們精心策劃的每一堂課。當您參加課程時，您將獲得最有效的鍛煉時間和身體。
從傳統的 Barre 混合課程到普拉提，再到 HiiT 和 LiiT，Barre 2 Barre 開發了一系列獨特的課程，為每個人提供多樣性選擇，是為您的身體做出有意義改變。
｜Barre 2 Barre｜官方網站
#Bamford睡眠地圖
邀請您一同體驗低調奢華睡眠儀式 sleep with Bamford，
使用Bamford奢華優雅、天然有機經典人氣商品，打造身心靈放鬆的舒眠環境吧！
NEOM 於2005年由Nicola Elliot 於英國倫敦創立，打造時尚、有機、奢華的生活型態。身為英國皇室御用香氛NEOM使用天然有機香氣，完全不添加任何人工成分，不僅成為職場女性的療癒首選，更深獲英國凱特王妃愛戴。
透過單純天然的香氣，使身心靈可以回到生活平衡，徹底放鬆。以當代生活型態為藍本，打造出靜眠、身心放鬆、活力、紓壓、快樂等5種香氣類型。讓現代人在豐富的都市中，努力生活、追求物質享受的同時，能夠回到最初的簡單生活。
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l HEVEYA®
是位於中環的高檔床上用品店，專注於天然有機乳膠床墊、可調節板條床架和配件，全部採用天然和可持續材料製成。
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套裝包括:
NEOM 靜心舒眠枕頭噴霧 ($270)
NEOM 靜心舒眠蠟燭75g ($205)
HEVEYA 有機竹纖維枕頭套2個: 50x75cm ($338)*
HEVEYA 有機竹纖維眼罩 ($228)*
l 天恩陪月
天恩陪月始於2006年，她們深知坐月是女人產後修復身體的最好時機，她主張在傳統坐月的基礎上，適應社會發展的需求，結合科學與傳統中醫補益，為產婦提供產前和產後護理服務。天恩陪月團隊深明媽媽的一切需要及坐月調理宜忌，尤其重視產後坐月食療，希望給予客人不止一個陪月員，而是媽媽在產褥期能得到最優質的照顧，產後身體能好好復原，比做媽媽前更見漂亮。
