生活一切都淡淡的，我為什麼又emo了？
最近大家有不小心陷入無端的失落與惆悵嗎？明明生活一切平淡，工作與人際也沒什麼大問題，卻像是掉進了某種低潮的負面迴圈，爬不出來。要小心，這種來得無影無蹤的低落可能是【微壓力】。
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什麼是微壓力（micro-stress）
Rob Cross和Karen Dillon認為，在日常生活和工作中，常存在著一股很難被察覺的【微壓力】。它不同於那些很盛大的確定的目標，而是由一件件不起眼的、本以為可以很快解決的事情組成的，比如回一封老闆的郵件、添置一個傢俱、取一份體檢報告…微壓力往往更隱蔽、更常見，也更容易被忽視。
即便是小小的工作任務或學習壓力，也可能堆積成微壓力。這可能是要完成的任務列表或者學習中的考試、作業等。當這些小事情疊加在一起時，它們可能產生一種不明顯但持續存在的緊迫感。
微壓力也可能源自於人際關係中的小摩擦或期望。可能是與同事間的相處、朋友圈的期待、社交活動中的自我要求等。這些微小的社交壓力有時會在我們不自覺中增加心理負擔。
日常生活中的瑣事，比如家庭責任、購物計畫、交通堵塞等都可能是微壓力的來源。同時，時間管理的挑戰也可能在短時間內增加壓力，讓人感到不安。
對自己的期望、對未來的擔憂或對自身表現的挑剔也可能成為微壓力的源頭。這種內在的壓力可能來自對未來的不確定性、對成功的渴望或對自我能力的懷疑。
意識到微壓力的存在是解決問題的第一步!
制定一個清晰的日程表並設定優先事項，設定合理的目標和時間範圍，避免擁擠的時間表!
跑步或瑜伽，閱讀、繪畫或聽音樂，找到適合自己的放鬆方式，並將其納入日常生活中。
理解我們並非十全十美，不被完美主義所困擾!
保持良好的飲食習慣、規律的運動、充足的睡眠和適度的水分攝入對緩解微壓力有積極作用。
回想一下，你在最近有感受到微壓力的存在嗎？
分享你最近的微壓力時刻吧，讓10/10HOPE陪你一起度過。
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