今年受疫情影響，時常遠端工作或在家工作的你是否因為沒有明確的下班時間、社交時間而感到有壓力；亦或是接近年底太忙碌，被工作壓得喘不過氣導致壓力感節節攀升？
如果你有相同的情況，或許可以試試專家提供的七個小技巧來放鬆心情、緩解壓力。將以下的小撇步應用在職場和個人生活，可以幫助你有效地減少壓力同時增加抗壓性，提升你的生活品質。
一、紀錄今天發生的「三件好事」
這個建議是由心理學家所設計，在每天晚上、或睡前記錄三件今天發生的好事，並且寫下你覺得為什麼這些事情可以進行得這麼順利的原因！
可以是一些日常生活中很簡單的事情，比如說做了一頓美味的飯、完成了一項任務等等的小事，透過記錄這些事件，可以幫助你的注意力從消極轉變為積極，也能讓你更加欣賞平凡生活中那些原以為是理所當然的事。
試著紀錄一整個星期吧，相信你會上癮的！
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二、替人際關係安排優先順序
與人保持聯繫會提醒我們在困難與壓力中其實並不孤單，把時間安排給真正關心你的朋友，並且接受他們的幫助與支持。
三、幫助他人
當你與其他人建立關係時，例如幫助一位朋友，或是當志工時，都會增強你的目標和自我價值感。透過幫助他人，我們可以反過來增強自身的適應力，對雙方都有好處！
四、精力管理
當我們學會如何管理、分配我們的精力時，就能幫助我們增強順應力！
五、保持工作與生活平衡
儘管在這個動盪、不確定的時刻有許多事情等著我們處理，還是要想辦法維持工作和生活間的平衡，為自己設下界線，在每天工作結束時，加入點儀式如關掉電腦、收起手機等，建立自己的下班生活。
六、規律運動
壓力可以發生在情緒上，也會反映在身體上，所以規律運動對我們的身心健康很重要，試著在你的日常生活中安排一點時間運動，如果可以的話也儘量到戶外去呼吸新鮮空氣，並且挑戰自己每週都要安排時間運動。
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七、優質睡眠品質
睡眠對我們身心健康以及大腦健康都非常重要，睡覺可以為大腦補充能量並保持良好的學習力和記憶力！
成人一的睡眠至少每晚達 7 小時。若是你有睡眠障礙，改善睡眠的技巧包括：營造一個放鬆的睡眠環境，保持規律的日常活動、安排入睡前的休息時間，讓你的大腦知道他該準備休息了。
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以上這七個技巧，可以隨意搭配來幫助你緩解壓力，直到找到最適合你的方法。你遇到壓力的時候，有其他緩解壓力的方法嗎？也和我們分享吧！
