皮膚乾癢好難受?敏感肌必學冬季護膚法則・告別泛紅痕癢

皮膚乾癢好難受?敏感肌必學冬季護膚法則・告別泛紅痕癢

一踏入冬天,臉頰總會泛紅、乾癢,甚至脫皮…

即使如何加強保濕、努力敷面膜,狀況卻並沒多大改善,有時更反而愈敷愈乾、愈擦愈癢?

為何轉季肌膚總會敏感?

踏入冬季,肌膚受到天氣驟變影響,變得乾燥,加上空氣污染日益嚴重,污染物破壞肌膚天然保護層,減慢細胞更生,同時急劇流失水份,再加上工作及生活上遇到的種種壓力,亦會減低肌膚的抵抗力,令皮膚亦變得脆弱敏感,繼而引起敏感、發炎、紅腫及痕癢等。


原來皮膚敏感會加速老化現象出現?

不過,請別小看皮膚敏感問題,因為它帶來的影響遠不止「紅腫」、「乾癢」和「脫皮」,更會令皮膚因細胞水份流失,加速老化現象,並出現皺紋、肌色不均、色斑和失去彈性等等惱人問題。

 

快來學懂正確對抗敏感肌的3大關鍵! 

由內到外,維持身體的平衝和健康解決方法,並持之以恆,才是擁有好膚質的癥結!

 

3大關鍵告別泛紅痕癢肌


Tip 1:重點食補

除了減少進食會加重身體負擔的油膩、辛辣等重口味食物,亦可從「食補」的方法著手,建議可多攝取有以下營養的食物,增加身體的抵抗力及提升肌膚自身的修復能力,以輔助形式改善及舒緩皮膚不適的狀態:

Omega-3 :是人體必要的脂肪酸,有助皮膚降炎,含豐富Omega-3的食物包括:深海魚、亞麻籽、合桃、南瓜籽等。

維他命A:有效修復細胞及增強免疫力,含豐富維他命A的食物包括:紅蘿蔔、番薯、哈蜜瓜、燈籠椒等。

維他命C:可降炎、保護肌膚,含豐富維他命C的食物包括:番石榴、士多啤梨、西柚、奇異果、菜心等。

維他命E:強效抗氧化功能,含豐富維他命E的食物包括:小麥杯芽、牛油果、葵花籽、杏仁等。

鋅質:有助細胞更新及修復,含豐富鋅質的食物包括:蠔、蛤及果仁等。

 

Tip 2:減壓活動

原來當人身處壓力下,體內會釋放各種激素,包括會引起發炎的皮質醇。皮質醇同時有瓦解膠原質蛋白的作用,會令皮膚變得薄弱敏感,加速皮膚老化。所以為自己找出適合的減壓活動,對養好皮膚十分重要。放鬆舒壓方式和活動有很多種,像是:

冥想 – 學習在忙碌生活、失落情緒中從冥想中重拾平靜,平衡身體和心靈。

瑜珈 – 對釋放壓力非常有幫助,在一呼一間吸和不同的動作、姿勢中,鍛煉身心,減輕壓力。

規律運動 – 除了放鬆緊繃肌肉,更可促進「快樂荷爾蒙」腦內啡和使人放鬆的「幸福荷爾蒙」多巴胺,預防憂鬱情緒。建議每週至少運動三次,每次最少進行三十分鐘。

 

Tip 3:選用有機天然保養品

別忘記皮膚是人體最大的器官,如若日常的保養品成分中含有重金屬、人造香料、或受到污染等,將等於是把有害物質直接吸收到體內,影響著我們身體及皮膚的健康。為了避免皮膚因接觸太多有害化學成分而破壞了原本細胞的天然屏障及油水平衡,使用有機成分的保養品可以在不增加肌膚負擔的情況下,為肌膚補充所需要的養分,讓肌膚漸漸回復到原來的平衡、健康狀態。

 

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2022年10月25日