佳節狂歡大餐後腸胃急救法寶
天然力量改善消化、排走毒素
享受過新年長假期的大餐後，大家的腸胃狀態還好嗎？
我們在平時生活中通常也會有規律地進食，以維持良好的腸道健康，不過在一年一次的節日裡，與親友或同事的聚會特別多，難免會放縱自己，食得比平時較多、較油膩和不定時。
大量進食油膩、煎炸的食物容易令腸胃超出負荷，出現飽滯感、胃氣脹痛、食欲下降、便秘等不適，就是我們俗稱的「食滯咗」。
當大餐後腸胃感到輕微不適的時候，不妨試試以自然療法改善腸胃狀態，10/10是日推薦3個在家也能做的改善消化療法給大家，幫助身體排走毒素，暢通腸道！
*若不適狀況持續，記得還是要視乎身體狀態尋求醫生的協助喔～
▸ HERBAL TEA 天然有機草本茶療
一杯清新的花草茶沖去油膩罪惡感，在天然療癒的香氣下，緩和胃氣脹、驅走沉重疲勞感。
⓵ Dr.Jackson’s 淨化輕盈花草茶
| The Beauty Shortlist and Wellbeing Awards：最佳健康茶和最佳排毒茶認證 |
改善排便及腹部脹氣
排走身體毒素，驅走沉重疲勞感
✦ 100% 可生物降解包裝 ✦
✦ 可持續及合乎道德原料 ✦
✦ 環保密封茶罐 ✦
重點成分：
茴香籽 | 荳蔻 | 蒲公英根
⓶ Neal’s Yard Remedies 有機消化花茶
\ 無咖啡因，淨化腸胃同時暖身 /
消除胃氣脹，促進消化循環
舒緩因餐後而引致之腸胃抽筋或絞痛等腸胃不適
✦ 100%有機 ✦
✦ 非基因改造 ✦
✦ 可生物分解 ✦
重點成分：
茴香 | 薄荷 | 蒲公英根
▸ AROMATHERAPY 芳香療法
小時候每次腸胃不舒服的時候，家人總會為我們搓搓肚子，成為了我們兒時的暖心回憶，現在我們長大了，終於學懂好好呵護自己。
在按摩時加入具芳療巧效的精油能更有效舒緩不適！只需直接將按摩油與精油混合，然後塗抹按摩於肚子／胃部上，就能快速舒緩消化不順，消除飽滯感。
\ 10/10 推介 Neal's Yard Remedies 芳療組合 /
✦ 3滴 茴香精油 Fennel
✦ 3滴 羅勒精油 Basil
✦ 2滴 薄荷精油 Peppermint
✦ 10ml 甜杏仁油 Almond
▸ HOME YOGA 瑜珈伸展
每天5-10分鐘的簡單瑜珈伸展不但可以幫助消化，亦能放鬆上班族緊繃的肩頸、腰部，有助全身的血液循環，是一個值得長遠投資的好習慣！
動作 ① : 嬰兒式 Child's Pose
✦ 好處 | 改善脹氣、促進消化吸收、放鬆緊繃背肌 ✦
跪坐在瑜伽墊上，慢慢吸氣，上半身往前傾，雙手向前伸展，手心與頭貼地，感受背部、肩膀與手臂的伸展，停留15-30秒後慢慢起來。
動作 ② : 眼鏡蛇式 Cobra Pose
✦ 好處 | 促進腸胃蠕動消化、舒緩坐骨神經疼痛 ✦
趴臥於瑜伽墊上，眼睛看向前方，雙腳與臀部同寬，腳背貼地，手掌平放在胸口兩側，吸氣時雙手手臂慢慢伸直，同時背部用力將上半身抬起，停留15-30秒讓腹部和背部伸展，再將身體放回地面。
動作 ③ : 腹部扭轉式 Belly Twist
✦ 好處 | 幫助消化、有效排毒、伸展側腹肌肉 ✦
仰躺於瑜伽墊上，雙腳彎曲，將雙手攤平於身體兩側，然後將雙腳向左側或右側倒，頭則轉向另一邊，讓腹部能徹底扭轉，保持15-30秒後再換邊。
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Home is not a place It’s a feeling.
回家，踏上自我療癒心起點
10/10 HOPE 編輯 ｜Amie C.
我們相信生活充滿選擇，選擇決定於態度，而 10/10 HOPE 就代表一種選擇的態度！
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