為何轉季心情起伏大，
肌膚狀態也變得脆弱敏感？
你是否經常感受到它人快樂、傷心等情緒，好像自己也在經歷同一件事？
你是否容易受強烈的氣味、光線影響自身狀態？
如果以上兩項你都非常有共鳴，你可能是「高敏感族」的成員喔！
「高敏感族」（英文 Highly Sensitive People，HSPs）是於90年代由美國心理學家艾倫博士（Elaine Aron）提出的， 高敏感族也稱為共感人（empath），指的是對外界刺激高度敏銳、感知力較強的人。由於對於人際過敏，因此多數高敏人比較容易壓力大、甚至出現憂鬱的情緒。
▍艾倫博士將「高敏感族」定義為：
① 深度處理（Depth）：非常細心，對於處理資訊十分深入，容易察覺到人事物的微妙之處。
② 過度接收外界刺激（Overstimulation）：由於深度處理，很容易感到焦慮和不知所措。
③ 高度同理心（Emotional & Empathy）：具有巨大的同理心，能深入感受情感
④ 感官特別敏感度（Subtlety）：往往對氣味、強光、響亮的聲音、味道或觸覺特為敏感
你是「高敏感族」嗎？
他們都擁有以下的特質：
① 善解人意：具有更為活躍的鏡像神經元，具有敏銳的能力，可感知他人的感受和需求。
② 珍惜反思：能在做出回應前先反思，擅長建立聯繫和整合複雜的資訊。
③ 常聽到別人講「別放在心上」：常常會想，為什麼世界影響自己如此強烈，其他人卻不當一回事。
④ 不擅長承受壓力：對有期限的工作、待辦事項、在會議上發言感到焦慮。
⑤ 擁有天馬行空的思想：內心生活充滿活力，能察覺到自己有創造力，但是容易過度思考而導致自我批評。
⑥ 不接受負面回饋：對批評的反應很強烈，可能會竭力避免被批評，而更加倍努力工作，把自己給累壞了。
⑦ 做事心思熟慮：通常難以做出決定，害怕做出「錯誤」選擇。
⑧ 注重細節：非常敏銳，注意到最細微的變化，高度迎合別人有機會贏得朋友，但也可能因太一絲不苟而變成完美主義者。
⑨ 常表露善意：經常被稱讚為有禮得體，但也容易被難相處的同事給惹惱。
⑩ 問題解決者：承諾和奉獻精神使你成為優秀的團隊成員，能夠關注環境、感知衝突、緩解問題並且識別出新的機會。
⑪ 觀察入微：容易受噪音、混亂和其他外部刺激影響心情，而對非高敏感者而言只是小事。
⑫ 感情豐富：經常會出現不同的情緒，非常愛哭。
⑬ 喜歡在家工作：更喜歡能控制外部刺激的工作環境，工作空間要明亮、安靜或整潔，偏愛在家工作。
⑭ 尋求意義和目的：你是由內在因素（例如在工作中找樂趣）而不是外部因素（例如金錢或聲望）所驅動的，感覺像在尋找使命，而非僅僅為了薪水。
*資料參考來源：心理學網站Psychological Today
\ 敏感肌轉季必記3大要點！/
❶ 避免使用油分太高的產品，同時為肌膚保濕鎖水
❷ 定期深層清潔，以免堵塞毛孔產生痘痘
❸ 選擇低刺激、溫和的保養品
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擺脫束縛，與自我情緒和解。
10/10 HOPE 編輯 ｜Amie C.
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